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ケリー・マクゴニガル「スタンフォードの自分を変える教室」でダイエットしてみる１０

先週からの体重の変化は

+０．１kg

でした。
どうにでもなれ効果ほどやけになったわけではありませんが、
土曜日に少し食べ過ぎて、日曜日も少し多くなったかなと反省しています。

これで通算の数字は
－０．３ｋｇです。

ちなみに安西指標（現在の体重の一の位の数字に対応しているので記録として必要）的には

５１％になりました。

＜先週の課題＞「やらない力」を「やる力」に変える

私のダイエットの目標は普段の食事で食べ過ぎないようにすることです。
これをやる力に変換して、次の課題に挑戦します
１．噛む回数を増やす
２．食べる時によく話すようにする

今回の課題のうち、１はそこそこできました。
よく噛もうと意識しているときは食べる量も少しは減ったような気がします。
２はあまりできませんでした。
普段からあまりおしゃべりなタイプではないし、サービス精神も不足していました。

今回の挑戦で分かったことは
本を読むだけでは痩せないということです！（当然）
元々間食のせいで太ったというわけではないことも原因の一つかもしれませんが。

でも自分としては毎週決まった時間にブログを書くということが達成できたので
多少の意志力は身に付けることができたと思います。